Nuova recensione di Tempo: l'intelligenza artificiale migliora la tua palestra di casa

A differenza di molti americani, sono un appassionato di palestra in casa già da prima della pandemia. Dopo essermi trasferito in una piccola cittadina di montagna con poche palestre e ancora meno opzioni per l'assistenza all'infanzia, sapevo che dovevo trovare qualcosa che funzionasse per me a casa.

Ma sono esigente. Come atleta da sempre ed ex allenatore di CrossFit, mi occupo di istruzioni istruite quando si tratta di programmi di sollevamento pesi a casa. È facile farsi male. Anche se nessun programma può garantire che non farai qualcosa di disastroso, i suggerimenti corretti e una guida istruita contribuiscono notevolmente a una felice routine di fitness. Ecco perché sono entusiasta del Tempo Move e della sua nuova tecnologia AI.

Ho trascorso l'ultimo mese nel nostro seminterrato, testando il kit fornito con Tempo Move Pro (ne parleremo più avanti). Ho messo da parte tutti gli altri programmi di allenamento nel tentativo di provare Tempo così come è stato progettato. Sarò onesto: lo apprezzo davvero per la sua versatilità, conoscenza e integrazione nel mio stile di vita. Anche se non penso che la tecnologia AI sia perfetta, penso che offra solo qualcosa in più rispetto alle tradizionali app di allenamento e mi ha aiutato a perfezionare il mio split squat. Ecco cosa ho imparato durante i test.

L'attrezzatura di alta qualità si abbina a istruzioni competenti, dati biometrici integrati e tecnologia AI basata su sensori di movimento per rendere Tempo il mio nuovo programma di fitness preferito. È prevista una quota associativa di $ 39 al mese dopo l'acquisto dell'attrezzatura.

Quando ti impegni con Tempo, scegli tra uno dei suoi set di attrezzature: Tempo Core, Tempo Move o Tempo Studio, e ognuno ha un potenziale aggiornamento per includere più pesi. Ho testato Tempo Move, che viene fornito con due manubri scarichi da 7,5 libbre, quattro clip per pesi e 35 libbre di piastre di cambio assortite (4 x 1,25 libbre, 4 x 2,5 libbre e 4 x 5 libbre). Include anche un elegante armadietto che contiene tutto, nonché il dispositivo critico noto come Tempo Core. Questa è la docking station del tuo telefono che consente consigli di coaching in tempo reale (ma ne parleremo più avanti).

Sono rimasto subito colpito dalla qualità dei pesi. Ogni piatto è rivestito in gomma, il che significa che ero meno preoccupato di distruggere i pavimenti del seminterrato se ne facevo cadere accidentalmente uno, e mi è piaciuto il modo in cui si adattavano perfettamente all'interno dell'armadietto. Abbiamo un grande seminterrato, quindi lo spazio non è così prezioso come nelle aree urbane, ma abbiamo un bambino dell'asilo che ama correre per casa e toccare tutto. Conservare l'attrezzatura all'interno dell'armadietto era un modo semplice per tenerla lontana dalla vista e dalla sua mente.

Nemmeno io sono abituato ad avere pesi codificati per colore e devo ammettere che all'inizio pensavo che fossero stupidi. Ma dopo solo pochi allenamenti, ho imparato ad amare anche questo. È molto più facile fare i "matematici della palestra" quando guardi i rossi e i gialli brillanti!

Questo è per me il punto forte dell'app. Quando ti iscrivi per la prima volta a Tempo, rispondi ad alcune domande per aiutare l'app a determinare i tuoi obiettivi. Una volta entrato, vedrai due opzioni: una libreria di allenamenti casuali e una serie di programmi preselezionati che Tempo pensa che ti piaceranno in base al tuo feedback. Ho subito un intervento chirurgico al ginocchio a marzo, quindi sto ancora lavorando per recuperare la forza dei miei quadricipiti dopo tutta l'atrofia che ho sperimentato mentre indossavo le stampelle. Di conseguenza, uno dei programmi da me suggeriti era un allenamento per la parte inferiore del corpo di quattro settimane che enfatizzava i quadricipiti.

L'assistenza dell'IA, però, non finisce qui. Tempo si sincronizza con una varietà di smartwatch per raccogliere i tuoi dati biometrici giornalieri, ad esempio quanto hai dormito la notte prima, quali altri allenamenti hai svolto al di fuori di Tempo, la frequenza cardiaca notturna e i numeri HRV. Quando accedi all'app, calcolerà il tuo punteggio di recupero in tempo reale in base a questi dati utilizzando una scala di 100. In estate, mi piace fare sollevamento pesi due o tre volte alla settimana e riempire gli altri giorni con la mountain bike o corsa su pista. Il tempo adatterebbe i miei allenamenti di conseguenza, scambiando un allenamento per la parte superiore del corpo dopo una giornata in bicicletta particolarmente dura o suggerendomi di seguire una lezione di yoga di recupero due giorni dopo una lunga corsa.